Hug Therapy ou Etreinte Thérapeutique

Les bienfaits de l'Etreinte Thérapeutique (Hug Therapy)

Nous vivons dans une société où nous sommes relativement 'sous-touchés'. Même au sein de la famille, les démonstrations incluant le toucher spontané sont assez rares.
En général, une étreinte dure en moyenne 3 secondes mais les scientifiques ont découvert que si elle dure plus de 20 secondes, cela déclenche une sécrétion d'hormones bienfaisantes : l'ocytocine. Cette dernière nous aide à nous détendre et à nous sentir en sécurité ainsi qu'à apaiser nos peurs et notre anxiété.

L'art de l'étreinte thérapeutique vient des années 60. Elle aurait été créée par le Dr Dan Castriel, psychiatre américain. Et Jirina Prekop créa une méthode basée sur l'étreinte thérapeutique pour aider les parents à s'occuper de leurs enfants autistes.

Ci-dessous, vous trouverez un protocole pour une étreinte debout (Hug Therapy).

Vous pouvez faire ce protocole avec n'importe quelle personne de votre entourage à condition que celle-ci veuille bien tenter l'expérience, ou avec toute personne que vous souhaiteriez soutenir ou réconforter.
Le “Hug” est une façon de se saluer à la fois neutre, enveloppante et rassurante. Il permet de s'approcher les uns des autres avec moins de gêne et plus de présence vraie

Voici la marche à suivre:

• Debout, vous vous prenez dans les bras face à face le plus près que vous puissiez supporter. Soyez le plus naturel possible sans serrer, caresser ou embrasser.

• Le “Hug” dure le temps voulu par les deux partenaires. En s'accordant davantage de temps, les 2 respirations s'harmonisent.

• Chacun veille à son confort : la tête bien calée, la posture stable posée entre les deux pieds bien ancrés sur le sol.

• Un bon et grand “Hug” se reconnait à la paix procurée. Il recharge véritablement.

• Plus on pratique le “Hug” et mieux on le donne et mieux on le reçoit.

Voilà c'est tout !

Ajouts personnels pour un encore meilleur “Hug” :

• J'ai remarqué que dans le Hug, c'est principalement le haut du corps qui rentre en contact, cela permet d'éviter toute confusion de type sexuel.

• En général, le 1er qui estime que c'est bon pour lui, donne le signal à l'autre en desserrant l'étreinte.

• On peut finir l'étreinte en serrant de nouveau la personne dans ses bras, cela peut donner une sensation très présente d'avoir été étreint mais bon, ça c'est une question de goût.

• En général, je trouve assez sympa de finir l'étreinte en serrant les mains de mon partenaire et en le regardant dans les yeux (acte souvent naturel que l'on fait quand on dit à quelqu'un qu'il peut compter sur nous.

• En donnant les caractéristiques du Hug, cela permet à l'autre de se sentir sécurisé quand on le fait.

Et je suis dispo pour un “Hug” quand vous voulez !

Article que vous pouvez revoir sur le blog de Marc